SUGESTÕES DE LANCHES SAUDÁVEIS

Livre-se de chocolates diet e salgadinhos, aposte somente em lanches saudáveis para comer durante a tarde ou pela manhã.

Os lanches saudáveis podem ser ideais para aqueles que estão tentando emagrecer com saúde e ainda comer coisas gostosas. Se você está tentando emagrecer, então sabe que é preciso fazer refeições de três em três horas para assim não prejudicar seu emagrecimento.

Livre-se de chocolates diet e salgadinhos, aposte somente em lanches saudáveis para comer durante a tarde ou pela manhã. Confira a seguir as melhores opções de lanches saudáveis para você!

lanche saudável

Wrap de Salada com Iogurte

Ingredientes

  • ½ colher (sopa) de maionese tipo light;
  • 4 colheres (sopa) de iogurte, se possível desnatado;
  • 1 colher (chá) de mostarda, se possível a mais saudável – procure ler os rótulos;
  • 1 colher (sopa) de salsa bem picadinha;
  • Sal a gosto;
  • 2 pães sírios;
  • 100 g de queijo prato cortado em diversas fatias finas;
  • 1 xícara (chá) de folhas de alface americana ou, se preferir, romana;
  • 1 cenoura bem ralada;
  • 1 pepino fresco cortado em várias tirinhas;
  • 1 beterraba fresca ralada.

Wrap de salada com iogurte

Modo de preparo

  1. Em uma tigela limpa e grande, misture todos os ingredientes – maionese, iogurte, mostarda, salsa e sal;
  2. Corte o pão sírio ao meio em sentido horizontal, assim vai ter dois pedaços finos para colocar os ingredientes que já foram citados;
  3. Em uma das metades do pão coloque uma fatia de queijo, uma colherada da pasta que reservou, alface, cenoura, beterraba e pepino;
  4. Enrole seu pão e em seguida, corte ao meio;
  5. Faça o mesmo tipo de procedimento com a outra metade.

Baguete com Ovo e Mussarela

Ingredientes

  • 1 baguete tipo integral pequeno;
  • 30 g de mussarela (se possível, light) bem ralada;
  • 2 ovos cozidos, cortados em várias rodelas;
  • Sal e pimenta-do-reino;
  • Galhos de miniagrião;

Pasta de ervas

  • 2 colheres (sopa) de cream cheese light;
  • 1 colher (sopa) de salsinha;
  • 1 colher (sopa) de azeite de oliva;
  • Sal e pimenta-do-reino.

Baguete com ovo e mussarela

Modo de preparo

  1. Para preparar a pasta de ervas é preciso misturar o cream cheese com a salsinha e o azeite;
  2. Em seguida, tempere sua pasta com sal e pimenta;
  3. Reserve a pasta de ervas;
  4. Abra o baguete ao meio;
  5. Espalhe bem em cada parte dele a pasta de ervas;
  6. Coloque mussarela ralada;
  7. Disponha os ovos cortados;
  8. Polvilhe sal e pimenta;
  9. Para decoração, coloque o miniagrião.