ALIMENTOS VEGETAIS QUE SÃO FONTES DE PROTEÍNA

Conheça a seguir os melhores alimentos vegetais que também são fontes de proteína para manter sua dieta ainda mais saudável!

É comum ter receio de perder todos os nutrientes que são provenientes da carne quando alguém quer começar uma dieta vegetariana ou vegana. No entanto, existem alimentos vegetais que são fontes de proteína e podem te ajudar a se manter saudável.

Os alimentos que são de origem animal são ricos em proteína, mas existem outras opções vegetais disponíveis que também contém todo o nutriente necessário para uma alimentação saudável.

Conheça a seguir os melhores alimentos vegetais que também são fontes de proteína para manter sua dieta ainda mais saudável!

ALIMENTOS VEGETAIS

Feijão

O feijão é um dos alimentos preferidos de todo o Brasil, pois é rico em nutrientes e costuma ser um excelente aliado quando se trata de dieta vegetariana ou vegana.

Arroz

O alimento combinado com feijão ou até mesmo outras leguminosas como, por exemplo, lentilha ou ervilha, pode potencializar a síntese de proteínas ainda mais.

Brócolis

O alimento é excelente para uma dieta vegana, pois contém 2,8 gramas de proteína para cada 100 gramas.

Espinafre

A folha é muito rica em cálcio, magnésio, potássio, vitaminas A e C e também em proteína.

Tofu

O alimento pode ser adotado a uma dieta natural, cozido ou até mesmo refogado porque não altera suas propriedades nutricionais.

Amendoim

O alimento é bastante rico em proteína, em 100 gramas de amendoim existem 26 gramas de proteína. No entanto, é necessário consumir com moderação, pois o amendoim também é rico em gordura.

Soja

Se você está procurando um alimento para substituir pela carne, a soja pode ser uma boa alternativa.

Quinoa

Com apenas 100 gramas do alimento é possível ter até 14 gramas de proteínas.

Amêndoa

Assim como o amendoim, a amêndoa é bastante rica em proteínas.

Lentilha

Toda dieta vegana precisa ter lentilha, pois o alimento é uma excelente fonte de proteína.

Dicas para se tornar vegano

dieta vegana

Muitas pessoas apostam em dietas veganas porque costuma ser uma forma mais fácil e saudável de emagrecer com saúde, além dos outros diversos benefícios que essa dieta pode oferecer.

Está com dúvidas em se tornar vegano? Então, clique aqui para conhecer as melhores dicas do mundo vegetariano.